健康寿命を延ばすためにできることはなんだろう

平均寿命から寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間

厚生労働省HPより

• 運動
• 食事
• 睡眠
• ストレスを減らす

こういったことでしょうか？
基本は大切。

この春からご縁があって、シニアヨガを担当しています。
キッズヨガ、産前産後のママ、女性のためのヨガを主にやってきたので、初めてのシニア。

友人が椅子ヨガ（チェアヨガ）の講習をしてくれるとのことで、早速学ばせていただきました。
https://iyashinotane.com/

シニア世代には、膝が痛くて四つ這いになれない、という方もいらっしゃいます。
膝にボルトが入っててね・・・とか。
そう言った時に、椅子ヨガができると、軽減法もお伝えできます。

膝をはじめ、腰、肩への負担を感じている方は本当に多い。

それでも、ヨガをしようと毎週参加してくださる方々は、健康寿命を延ばすための積極的なアプローチをされているんだと感じます。

私が担当する中での一番の先輩は86歳。
とてもお元気で、背中がしっかりと立っている。
100まではいこうかな〜っておっしゃっています。
素敵ですね。

自分の脚で歩き、好きなところへ行き、好きな人と会い、笑って、美味しいものをいただき、見たいものを見て、聴きたい音を聴き、そして、トイレへは自分で行き、自分で済ませる。

そのために今からできること、心がけること
未来を心配して、不安ベースで選択するのではなく、どう生きたいか
ライフプランをワクワクと考えてみるのも良いですね。

何かを害してから対処するには、お金も時間も労力もかかります。
だから、予防をしていく。
食べるものや飲むもの、肌につけるものなど、少し見直していくことも必要だと感じます。
対処より、予防に注力した方がいい。

そんな中、この本に出会い、目から鱗が落ちました。